防止早洩的運動主要集中在骨盆底肌肉訓練，如凱格爾運動。
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凱格爾運動可以增強骨盆底肌肉，這些肌肉控制著射精過程，從而提高射精控制力。具體方法是收縮肛門周圍的肌肉，保持數秒後放鬆，重複多次。這種運動可以每日進行，有助於增強男性的射精控制能力。此外，心肺鍛鍊如跑步和游泳，也能改善全身的血液循環，增強性功能，進而減少早洩發生的機率。太久沒做會不會導致早洩？了解性生活間隔與早洩的關聯
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