男人更年期症狀改善方法 男人更年期會引發許多生理與心理上的變化,常見的症狀如疲勞、情緒波動、失眠等。改善這些症狀需要從飲食、運動及壓力管理著手。
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多進行有氧運動、保持規律作息,並避免高糖、高脂飲食,都能有效減緩不適。此外,心理上的支持如家人關心、社交活動以及尋求專業醫療諮詢,也有助於舒緩焦慮及情緒波動。男性更年期症狀及改善方法─睪固酮補充的重要性